「葉酸サプリのおすすめは？」
「葉酸サプリは飲まない方がいい？」
妊娠中や妊活中の方で、葉酸サプリを摂取しようと考えている方もいるのではないでしょうか。
そんな方のために、この記事では、葉酸サプリのおすすめを紹介していきます。
さらには、葉酸サプリの選び方や効果も紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね。
編集部葉酸サプリは厚生労働省や医師もおすすめしているサプリです！
この記事では、編集部が本気で厳選した葉酸サプリのおすすめを紹介しています！
※この記事はPRを含みますが、消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信する情報を基に、作成しています。
※編集部では、「総額表示」の義務付けに則り、税込価格にてご紹介しています。
※編集部の記事は、厚生労働省が掲げる広告に関するガイドラインに則った運用をしています。
 ベルタ葉酸サプリ |  mitas |  プレミン |  mitete |  ママニック | |
|---|---|---|---|---|---|
| 内容量 | 120粒 （30日分） | 120粒 （30日分） | 124粒 （31日分） | 120粒 （30日分） | 120粒 （30日分） |
| 初回料金 （1ヶ月） | ＼初回66％OFF／ 1,980円 | ＼初回50％OFF／ 4,298円 | ＼初回20％OFF／ 3,980円 | ＼初回50％OFF／ 2,754円 | ＼初回70％OFF／ 1,620円 |
| 定期購入料金 （1ヶ月） | 3,480円 | 5,378円 | 4,980円 | 4,404円 | 3,780円 |
| 葉酸含有量 | 480μg | 400μg | 400μg | 480μg | 400μg |
| 葉酸以外の主な栄養素 | カルシウム、鉄分、各種ビタミン、アミノ酸20種類、亜鉛など | ヘム鉄、各種ビタミン、亜鉛、カルシウム50mg、マグネシウム144mgなど | カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビオチン、ビタミンD、ビタミンB12など | カルシウム、鉄分、各種ビタミン、アミノ酸、亜鉛など | カルシウム、マグネシウム、各種ビタミン、ナイアシンなど |
| 詳細 | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
葉酸サプリはどうやって選べばいい？
妊活や妊娠初期の女性にとって、葉酸サプリメントの選択は重要です。
効果的な摂取と継続的な利用のために、いくつかの重要なポイントを考慮する必要があります。
ここでは、葉酸サプリを選ぶ際の主要な判断基準について詳しく解説します。
葉酸の含有量は適切か
葉酸サプリを選ぶ際、含有量は最も重要な要素の一つです。
厚生労働省は、妊娠を希望する女性と妊娠初期の女性に対し、通常の食事に加えて1日400µgの葉酸摂取を推奨しています。
（参考：葉酸とサプリメント ‐神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果｜厚生労働省）
そのため、サプリメントを選ぶ際は、1日分の摂取量が400µg以上含まれているものを選ぶのが理想的です。
ただし、過剰摂取にも注意が必要で、上限は1000µgとされています。
自身の食生活や健康状態を考慮し、適切な含有量のサプリメントを選択することが重要です。
編集部この記事で紹介している葉酸サプリはどれも、400〜480µg配合されていますよ！
他の栄養素も摂取できるか
葉酸単体のサプリメントも有効ですが、他の重要な栄養素も同時に摂取できるものを選ぶと、より効率的に栄養補給ができます。
特に、ビタミンB群（B6、B12など）は葉酸の代謝を助けるため、ビタミンB群が含まれているサプリメントは理想的です。
また、鉄分も妊娠中に重要な栄養素であり、葉酸と一緒に摂取できるサプリメントは便利です。
さらに、DHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）といった不飽和脂肪酸、カルシウム、ビタミンD、ビタミンEなども、妊娠期に重要な栄養素になります。
ただし、複合的なサプリメントを選ぶ際は、各栄養素の含有量が適切かどうかを確認することが大切です。
どんな栄養素が入っていればいいのかわからない…
定期配送に対応しているか
葉酸サプリメントは、妊活中や妊娠初期に継続的に摂取することが重要です。
そのため、定期配送サービスに対応しているかどうかは、葉酸サプリを選ぶ際に重要なポイントとなります。
定期配送を利用することで、サプリメントの買い忘れや切らしてしまうリスクを減らすことができます。
また、多くの場合、定期配送を利用すると単発購入よりも割引価格で購入できるため、経済的にもメリットがあるのです。
自分で配送の周期などを変更できる場合もあるので、自分のライフスタイルや体調の変化に合わせて柔軟に対応できます。
ただし、定期配送を選択する際は、解約や休止の条件も事前に確認しておくことが大切です。
定期配送は解約の条件がわかりにくて頼みにくいです…
解約の条件などはHPで確認できるので、必ず確認しておくようにしましょう！解約をめぐるトラブル事例もあるので、注意が必要です。
初回割引など始めやすいか
葉酸サプリメントを選ぶ際、初回割引や初月割引などの特典があるかどうかも考慮すべきポイントです。
葉酸サプリを販売しているメーカーやブランドでは、新規顧客向けに初回割引や無料お試しセットを提供しています。
そのようなサービスを利用することで、自分に合ったサプリメントを安く試すことができます。
初回割引があることで、サプリメントの効果や飲みやすさを確認したい場合に便利です。
ただし、初回割引や無料お試しを利用する際は、継続購入が条件になっている場合もあるので、契約条件をよく確認することが重要です。
どの葉酸サプリが割引されているのかが分かりにくい…
葉酸サプリのおすすめ5選【編集部が本気で厳選】
ベルタ葉酸サプリ
| 商品名 | ベルタ葉酸サプリ |
|---|---|
| 内容量 | 120粒 （30日分） |
| 初回料金 （1ヶ月） | ＼初回66％OFF／ 1,980円 |
| 定期購入料金 （1ヶ月） | 3,480円 |
| 葉酸含有量 | 480μg |
| 葉酸以外の主な栄養素 | カルシウム、鉄分、各種ビタミン、アミノ酸20種類、亜鉛など |
原材料一覧
乾燥酵母（リトアニア産）、葉酸含有酵母、もろみ酢粉末、ミネラルイースト、ヨウ素含有酵母、卵殻膜粉末（卵を含む）、燕の巣加工品（デキストリン、酵素処理燕窩）、フィッシュコラーゲン（ゼラチンを含む）、アセロラ果汁末、乾燥野菜粉末（大麦若葉、ケール、ブロッコリー、キャベツ、大根葉、かぼちゃ、さつまいも（紫芋）、チンゲン菜、パセリ、人参、セロリ、苦瓜、ほうれん草、桑の葉、モロヘイヤ、よもぎ、白菜、アスパラガス、トマト、野沢菜、れんこん）、メロン抽出物（小麦、メロン）、乳タンパク加水分解物、ガラクトオリゴ糖、ザクロ果汁パウダー、乳酸菌末（殺菌乳酸菌体、デキストリン）（乳成分を含む）、微細藻類由来DHA・EPA油、スピルリナ原末、野菜ミックス（ケール、ブロッコリー、ヨモギ、アスパラガス、オクラ、コマツナ、カボチャ、ダイコン葉、パセリ、ホウレンソウ）／貝殻未焼成カルシウム、セルロース、グルコン酸亜鉛、ピロリン酸第二鉄、ステアリン酸Ca、ビタミンE、ビタミンC、クエン酸、リン酸カルシウム、ラクトフェリン（乳由来）、ビタミンB₆、β-カロテン、サンゴカルシウム、葉酸、ヒアルロン酸、酸化防止剤（カテキン、抽出ビタミンE）、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB₁、ビタミンD、ビタミンB₂、ビタミンA、ビタミンB₁₂
ベルタ葉酸サプリのおすすめポイント
- 定期配送が初回66％OFFで利用可能
- 葉酸をたっぷり480μg配合
- 送料660円がずっと無料
- BELTA専属の専門家によるアドバイス
ベルタ葉酸サプリは、妊活中や妊娠中の女性に人気の商品です。
初回66％OFFの定期配送オプションにより、経済的に継続利用が可能です。
1日分に480μgの葉酸を配合しており、厚生労働省の推奨量である400μgを上回る十分な量を摂取できます。
さらに、通常660円かかる送料が永久無料となるため、長期的に利用しても送料が一切かかりません。
また、BELTA専属の専門家によるアドバイスサービスが提供されており、妊活や妊娠中の不安や疑問に対して専門的なサポートを受けられます。
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 送料が一切かからない 専門家によるアドバイスが受けられる 酵母葉酸を100％配合 飲みやすい大きさや形状 国産で無添加 | 割引の条件が定期配送6回 1日4粒飲まないといけない |
mitas
| 商品名 | mitas |
|---|---|
| 内容量 | 120粒 （30日分） |
| 初回料金 （1ヶ月） | ＼初回50％OFF／ 4,298円 |
| 定期購入料金 （1ヶ月） | 5,378円 |
| 葉酸含有量 | 400μg |
| 葉酸以外の主な栄養素 | ヘム鉄、各種ビタミン、亜鉛、カルシウム50mg、マグネシウム144mgなど |
原材料一覧
澱粉、高麗人参末、生姜末、みかん果皮末、亜鉛含有酵母、果実混合末（ビルベリー、リンゴンベリー、ブラックカラント、レッドカラント、チョークベリー）、乳酸菌末、黒米エキス加工粉末、クコの実抽出物、黒コショウ抽出物、DHA・EPA含有精製魚油加工食品、ナツメ抽出物、香辛料乾燥末/ヘム鉄（豚由来）、酸化マグネシウム、結晶セルロース、貝カルシウム、ビタミンC、微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸Ca、ビタミンB12、パントテン酸Ca、ビタミンE、ビタミンD、ビタミンB2、ビタミンB1、ナイアシン、ビタミンB6、葉酸
mitasのおすすめポイント
- 安心の15日間返金保証
- 定期便がいつでも解除可能
- 送料は常に無料
- 不妊症専門の専門医が監修
mitasの葉酸サプリは、妊活中や妊娠中の女性に配慮した特徴を多く備えています。
まず、15日間の返金保証があるため、製品に満足できない場合でもリスクなく試すことができます。
特に初めて葉酸サプリを使用する方にとって大きな安心材料です。
また、定期便はいつでも解除可能な点も、利用者にとって大きなメリットで、ライフスタイルの変化や体調に合わせて柔軟に対応できるため、長期的な利用がしやすくなっています。
さらに、送料が常に無料という点は、継続的な使用を考える上で経済的な利点となります。
特に、定期的に購入する必要がある葉酸サプリにとって、この特典は重要です。
そして、不妊症専門の専門医が監修しているので、妊活中や妊娠中の女性のニーズに適切に対応していると言えるでしょう。
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 定期便がいつでも解約可能 送料がかからない 返金に対応している 定期お届けコースでお得になる | 返金はクレジット支払いのみ 1日4粒飲まないといけない |
プレミン
| 商品名 | プレミン |
|---|---|
| 内容量 | 124粒 （31日分） |
| 初回料金 （1ヶ月） | ＼初回20％OFF／ 3,980円 |
| 定期購入料金 （1ヶ月） | 4,980円 |
| 葉酸含有量 | 400μg |
| 葉酸以外の主な栄養素 | カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビオチン、ビタミンD、ビタミンB12など |
原材料一覧
澱粉、酵母(亜鉛、ナイアシン、ビタミンB6含有)、食用精製加工油脂／貝カルシウム、酸化マグネシウム、ヘム鉄（豚由来）、ビタミンC、、ピロリン酸第二鉄、ビタミンE、光沢剤、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、葉酸、ビオチン、ビタミンD、ビタミンB12
プレミンのおすすめポイント
- 妊活に不要な成分は一切含まれていない
- 初回お届けは25日以内なら開封済みでも返金対応
- 定期配送の回数縛りなし
プレミンは、妊活中の女性に最適な葉酸サプリです。
安心・安全にこだわり、妊活に不要な成分は一切含まれていません。
初回お届けは、25日以内であれば開封済みでも返金に対応しているため、気軽に葉酸サプリを試すことができます。
また、定期配送の回数縛りがないので、自分のペースで無理なく続けられるのもポイントです。
妊活に必要な栄養素を効率よく摂取できるプレミンで、健やかな妊娠・出産へとつなげましょう。
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 定期配送の回数縛りがない 初回配送は開封済みでも返金保証 LINE登録で200円OFF 送料がずっとかからない | 1日4粒飲まないといけない |
mitete
| 商品名 | mitete |
|---|---|
| 内容量 | 120粒 （30日分） |
| 初回料金 （1ヶ月） | ＼初回50％OFF／ 2,754円 |
| 定期購入料金 （1ヶ月） | 4,404円 |
| 葉酸含有量 | 480μg |
| 葉酸以外の主な栄養素 | カルシウム、鉄分、各種ビタミン、アミノ酸、亜鉛など |
原材料一覧
ライスマグネシウム(国内製造)、還元麦芽糖水飴、亜鉛含有酵母、セレン含有酵母、銅含有酵母、デキストリン、乳酸菌末(殺菌）/貝カルシウム、セルロース、V.C、ピロリン酸第二鉄、HPC、ステアリン酸Ca、ナイアシン、シェラック、パントテン酸Ca、V.B6、V.B2、V.B1、葉酸、V.D3、V.B12
miteteのおすすめポイント
- 480μgとたっぷりの葉酸を配合
- 妊娠中に必要な栄養素をオールインワン
- 通常のサプリより小さくて飲みやすい
miteteは、妊娠中の女性のために特別に開発された葉酸サプリメントです。
480μgもの葉酸を配合しており、妊娠初期の葉酸不足を効果的に予防します。
また、妊娠中に必要な様々な栄養素をバランスよく含んでいるので、このサプリ1つで安心して栄養補給ができます。
さらに、通常のサプリメントよりも小さくて飲みやすいので、つわりなどで食事が摂れない時期でも無理なく続けやすいです。
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 飲みやすいサイズ 定期配送で初回が50％OFF 1日あたりたったの56円 午前8時までの注文で当日発送 送料はいつまでも無料 体調に合わせていつでも休止できる | 1日4粒飲まないといけない |
ママニック
| 商品名 | ママニック |
|---|---|
| 内容量 | 120粒 （30日分） |
| 初回料金 （1ヶ月） | ＼初回70％OFF／ 1,620円 |
| 定期購入料金 （1ヶ月） | 3,780円 |
| 葉酸含有量 | 400μg |
| 葉酸以外の主な栄養素 | カルシウム、マグネシウム、各種ビタミン、ナイアシンなど |
原材料一覧
還元麦芽糖水飴、デキストリン、亜鉛含有酵母、酵母（銅含有）、乳糖、黒酢もろみ乾燥粉末、発酵黒タマネギ末、ザクロ果汁末、大麦若葉末、酵母（モリブデン含有）、酵母（ビオチン含有）、鶏冠抽出物（ヒアルロン酸含有）、ケール末、さつまいも（アヤムラサキ）末、ライチ種子エキス加工粉末、イチゴ種子抽出物、有胞子性乳酸菌、酵素処理燕窩末、ほうれん草末、南瓜末、人参末、桑の葉末、大葉末／未焼成貝殻カルシウム、セルロース、酸化マグネシウム、ピロリン酸第二鉄、ビタミンC、ステアリン酸Ca、加工油脂、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB1、L-ロイシン、葉酸、L-イソロイシン、L-バリン、ビタミンB12
ママニックのおすすめポイント
- 定期購入で初回70％OFF
- 安心の15日間返金保証
- 合計40種類以上の成分を配合
ママニックは、妊娠・出産・授乳期のママのために開発された、高品質なマルチビタミンサプリメントです。
定期購入すると初回は70％OFFの価格で始められ、経済的負担を軽減します。
また、万が一満足できなかった場合でも、15日間の返金保証があるので安心して葉酸サプリを試すことができます。
さらに、合計40種類以上の妊娠中に必要な栄養素を贅沢に配合しているため、1日4粒ででバランスの取れた栄養補給が可能です。
ママニックで、ママもベビーも健やかに過ごせる毎日を手に入れましょう。
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 返金保証で安心して始められる 送料無料で利用可能 飲みやすく匂いも少ない 定期購入で初回70％OFF | 定期配送は6回以上の注文が必要 1日4粒飲まないといけない |
葉酸サプリは飲まない方がいい？効果や必要性を解説
葉酸サプリメントは、妊活中や妊娠初期の女性にとって重要な栄養補助食品として知られています。
しかし、その効果や必要性についてはさまざまな意見があり、中には「飲まない方がいい」という声も聞かれます。
ここでは、葉酸サプリの効果と必要性について、詳しく解説します。
葉酸サプリで期待できる効果
葉酸サプリメントの最も重要な効果は、胎児の神経管閉鎖障害（二分脊椎や無脳症など）のリスクを大幅に低減することです。
これは多くの研究で実証されており、WHO（世界保健機関）も推奨しています。
また、葉酸は細胞分裂や DNA の合成に不可欠な栄養素であるため、胎児の全般的な成長と発達を支援。
さらに、葉酸は妊娠中の貧血予防にも効果があり、妊娠中は血液量が増加するため、鉄分と共に葉酸の需要も高まります。
編集部葉酸サプリを服用することで、さまざまな効果に期待できます！
葉酸サプリの必要性
葉酸サプリメントの必要性は、個人の食生活や健康状態によって異なります。
日本人の食事摂取基準（2020年版）では、妊娠を計画している女性と妊娠初期の女性に対し、通常の食事に加えて1日400µgの葉酸摂取を推奨しています。
受胎前後に葉酸のサプリメントを投与することによって神経管閉鎖障害のリスクが低減すること
引用：日本人の食事摂取基準（2020年版）
は数多くの介入試験で明らかにされている 106─114）。また、神経管閉鎖障害の発症予防に有効な赤
血球中葉酸濃度を達成するために必要なサプリメントからの葉酸摂取量の増加は、狭義の葉酸とし
て 400 µg/日であるとした先行研究がある 115）。そこで、神経管閉鎖障害発症の予防のために摂取
が望まれる葉酸の量を、狭義の葉酸（サプリメントや食品中に強化される葉酸）として 400 µg/
日とした。
わざわざサプリメントを飲まないでも、普段の食事から摂ることはできないの？
しかし、日常の食事だけでこの量を摂取するのは難しい場合が多いです。
特に、葉酸が豊富な緑黄色野菜や豆類、レバーなどを十分に摂取していない場合は、サプリメントによる補充が必要となります。
葉酸を摂取できる食材
- ほうれん草
- ブロッコリー
- アスパラガス
- 小松菜
- 春菊
上記のような食材で葉酸を摂取しながら、サプリメントも飲むことが推奨されています！
また、喫煙者、アルコールを多く摂取する人、特定の薬物療法を受けている人など、葉酸の吸収や代謝に影響を受ける可能性がある人々にとっては、サプリメントがより重要となります。
ただし、過剰摂取には注意が必要です。
葉酸の過剰摂取は、ビタミンB12欠乏症の症状を隠してしまう可能性があるため、適切な摂取量を守ることが重要です。
葉酸サプリはいつからいつまで飲む？
葉酸サプリはいつからいつまで飲めばいいの？
葉酸サプリの摂取は、妊活を始めた時点、理想的には妊娠の3ヶ月前から開始し、妊娠初期（〜12週）まで特に重要です。
この時期は1日400µgの追加摂取が推奨されています。
妊娠中期以降も継続が勧められますが、初期ほどの高用量は必要ありません。
ただし、摂取量は個人の状況により異なるため、医師に相談して決定することが大切です。
また、過剰摂取にも注意が必要で、バランスの取れた栄養摂取を心がけることが重要です。
編集部いつまで飲めばいいのかということは、検診のタイミングで聞くことも1つの方法です！
妊娠中におすすめの葉酸サプリはこの2つ
| 内容量 | 初回料金 （1ヶ月） | 定期購入料金 （1ヶ月） | 葉酸含有量 | 葉酸以外の主な栄養素 | 詳細 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
ベルタ葉酸サプリ | 120粒 （30日分） | ＼初回66％OFF／ 1,980円 | 3,480円 | 480μg | カルシウム、鉄分、各種ビタミン、アミノ酸20種類、亜鉛など | 詳細を見る |
ママニック | 120粒 （30日分） | ＼初回70％OFF／ 1,620円 | 3,780円 | 400μg | カルシウム、マグネシウム、各種ビタミン、ナイアシンなど | 詳細を見る |
妊娠中におすすめの葉酸サプリはどれ？
妊娠中に欠かせない葉酸サプリのおすすめは「ベルタ葉酸サプリ」と「ママニック」の2つです。
「ベルタ葉酸サプリ」は、専門家監修のもと開発された安心・安全なサプリメントです。
豊富な葉酸に加え、鉄分やカルシウムなどの妊娠中に必要な栄養素もバランスよく配合されています。
一方、「ママニック」は合計40種類以上の栄養素を含む、妊娠中のママのための高品質マルチビタミンサプリ。
つわりの時期でも飲みやすいサイズで、経済的にもうれしい定期購入割引もあります。
編集部どちらも妊娠中の健康管理に最適なサプリメントなので、ぜひチェックしてみてくださいね。
葉酸サプリを飲むときの注意点
葉酸サプリメントは、妊活中や妊娠中の女性にとって重要な栄養補助食品ですが、適切に使用する必要があります。
葉酸サプリを安全に摂取するためには、いくつかの注意点を理解しておかないといけません。
ここでは、葉酸サプリを飲む際の主要な注意点について詳しく解説します。
- 葉酸の過剰摂取はよくない
- 他のビタミンや薬との相互作用に気をつける
葉酸の過剰摂取はよくない
厚生労働省は、妊娠を計画している女性や妊娠初期の女性に対し、通常の食事に加えて1日400µgの葉酸摂取を推奨していますが、上限は1000µgとされています。
過剰摂取の主な問題点は、胎児への影響と母体の健康リスクです。
過剰な葉酸は母体に消化器系の不調（吐き気、胃痛など）を引き起こす可能性があります。
この時期の消化器系の不調は、つわりの症状と混同される可能性があるため、注意が必要です。
そのため、サプリメントからの摂取量と食事からの摂取量を合わせて、推奨量を超えないように注意するようにしましょう。
編集部この記事で紹介している葉酸サプリの葉酸含有量は、400〜480µgです！
正しい容量を守ることで、過剰摂取を避けることができます！
他のビタミンや薬との相互作用に気をつける
妊活中や妊娠中の女性が葉酸サプリを摂取する際は、他の栄養素や薬剤との相互作用に注意する必要があります。
特に、鉄分との関係は重要です。
葉酸と鉄分は互いに吸収を助け合う関係にあり、妊娠中は両方が重要です。
また、妊娠中に使用する可能性のある薬との相互作用にも注意が必要で、例えば、つわり止めの薬や、妊娠高血圧症候群の治療薬などと葉酸の相互作用については医師に確認することが重要です。
逆に、持病のために定期的に服用している薬がある場合、葉酸がその薬の効果に影響を与える可能性もあります。
そのため、妊活中や妊娠中に葉酸サプリを使用する際は、必ず産婦人科医に相談するようにしましょう。
知恵袋にある葉酸サプリについての疑問
- 葉酸サプリとはどのような効果があるのですか？（葉酸サプリの効果）
- 葉酸サプリ、市販のと妊活用のはどちらがいいですか？（市販の葉酸サプリ）
- 葉酸サプリの飲むタイミングについて（葉酸サプリを飲むタイミング）
- 安定期入っても飲んだ方が良いのでしょうか？（葉酸サプリはいつまで飲むのか）
- 葉酸サプリって飲んだ方がいいですか？（葉酸サプリは飲んだ方がいいのか）
Yahoo知恵袋にも、葉酸サプリについてさまざまな疑問が寄せられています。
上記のような質問やその回答も参考にしながら、葉酸サプリを摂取してみましょう。
編集部葉酸サプリについて質問されていることやその回答を見るだけでも葉酸サプリについて知識を深めることができます！
葉酸サプリのおすすめについてよくある質問
葉酸サプリメントに関しては、多くの方が様々な疑問を抱えています。
効果的な摂取方法や選び方、必要性などについて、よくある質問とその回答を以下に詳しく解説します。
葉酸サプリはドラッグストアや薬局でも市販されている？
葉酸サプリメントは多くのドラッグストアや薬局で市販されています。
一般的な健康食品コーナーや、妊活・妊娠関連商品のセクションで見つけることができます。
ただし、市販の葉酸サプリは医薬品ではなく健康食品として分類されるため、含有量や品質にばらつきがある場合があります。
妊活中や妊娠中に葉酸サプリを飲まないとどうなる？
葉酸サプリを摂取しないことで、胎児の神経管閉鎖障害（二分脊椎や無脳症など）のリスクが高まる可能性があります。
これらの障害は、妊娠初期の胎児の脳や脊髄の発達に深刻な影響を与えます。
また、葉酸不足は早産や低体重児出産のリスクを高める可能性もあります。
ただし、食事から十分な葉酸を摂取できている場合もあるため、必ずしもサプリメントが絶対に必要というわけではありません。
葉酸サプリは結局どれがいい？
おすすめの葉酸サプリは個人の状況によって異なりますが、選ぶ際は以下の点を確認しましょう。
- 含有量：1日の推奨摂取量（400µg）以上を含むもの
- 形態：吸収率の高い活性型葉酸（5-メチルテトラヒドロ葉酸）を含むもの
- 他の栄養素：ビタミンB12や鉄分など、他の重要な栄養素も含むもの
ドラッグストアで買える葉酸サプリのおすすめは？
ドラッグストアで入手可能な葉酸サプリの中では、以下のような製品がよく推奨されています。
これらの製品は信頼性の高いメーカーによるものですが、個人の状況に応じて選択することが重要です。
必要に応じて、医師や薬剤師に相談することをお勧めします。
葉酸サプリはいつ飲めばいい？
葉酸サプリの摂取タイミングは、以下のように推奨されています。
- 妊活中：妊娠を希望し始めた時点から、理想的には妊娠の3ヶ月前から
- 妊娠中：妊娠が判明してから出産まで（特に妊娠初期の12週までが重要）
- 服用時間：食後や就寝前など、毎日同じ時間に摂取するのが理想的
葉酸サプリを飲まなくても葉酸は摂取できる？
葉酸は多くの食品に含まれているため、バランスの良い食事を心がけることで、ある程度の葉酸を摂取することができます。
葉酸が豊富な食品には、緑黄色野菜（ほうれん草、ブロッコリーなど）、豆類、ナッツ類、柑橘類、レバーなどがあります。
しかし、妊娠中や妊活中は葉酸の必要量が増加するため、食事だけで十分な量を摂取するのは難しい場合があります。
そのため、特に妊娠初期は、食事に加えて葉酸サプリも摂取するようにしましょう。
葉酸サプリのおすすめ【まとめ】
この記事では、編集部が厳選した葉酸サプリのおすすめについて紹介してきました。
葉酸サプリは妊活中から妊娠中までの期間で摂取が推奨されています。
葉酸サプリにはさまざまな種類がありますが、それぞれ特徴や配合されている成分が異なります。
その中から、自分に合った葉酸サプリを選ぶようにしましょう。
そうすることで、胎児の神経管閉鎖障害のリスクを軽減しながら、発達をサポートすることができます。